FIRST Run Less Run Faster APK

Dari penulis buku, "Berjalan Kurang, lebih Cepat Menjalankan", datang pendamping aplikasi Android. Dibuat oleh yang diakui secara internasional Furman Institut Menjalankan dan Pelatihan Ilmiah (PERTAMA), aplikasi ini menguraikan program panduan pelatihan untuk 5K, 10K, half marathon dan marathon, pelari.

Untuk memulai semua yang harus Anda lakukan adalah meletakkan balapan saat ini dan aplikasi akan melakukan sisanya! Aplikasi PERTAMA adalah cara yang bagus untuk mengoptimalkan pelatihan dengan kinerja yang lebih baik. PERTAMA aplikasi akan membantu Anda sampai ke garis start yang kuat dan sehat, tidak peduli jarak lomba.

Program Pelatihan Mencakup
• 12-minggu 5K dan 10K
• 16 minggu Half-Marathon, Marathon dan Pemula-Marathon

Pelatihan Minggu Singkatnya
• 3 Kunci Menjalankan setiap minggu termasuk mengulangi lagu, tempo run dan jangka panjang
• Setiap Tombol Run memiliki jarak dan langkah yang disesuaikan dengan tingkat kebugaran Anda saat ini
• 2 cross-latihan latihan setiap minggu (memilih dari dua bersepeda, berenang dan pelatihan dayung per minggu)

Treadmill Runner dan Metrik Unit
• Anda dapat memilih jarak dan ukuran di mph, km / jam, menit per menit per mil atau kilometer.

Sebelum Anda Membeli
• langkah pelatihan ini direncanakan untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda dan menjalankan acara
• Cocok untuk pelari dengan 5K kali antara 15 dan 40 menit dan 2:25-06:30 pelari maraton
• Rencana pelatihan 5K dengan asumsi Anda memiliki kemampuan untuk menjalankan 5 km
• Rencana pelatihan 10K dengan asumsi Anda memiliki kemampuan untuk menjalankan 6 mil
• Program pelatihan Half Marathon dengan asumsi Anda bisa menjalankan 8 mil
• Program pelatihan Pemula-Marathon aku dengan asumsi Anda dapat berjalan 8 km. Program pelatihan Pemula-Marathon 16-minggu meliputi jangka panjang 20 km.
• Program pelatihan Maraton asumsikan Anda dapat menjalankan 13 km. Program pelatihan Maraton 16-minggu termasuk lima 20 mil berjalan.

Berjalan Tiga Kunci - ulangi lagu, tempo berjalan dan jangka panjang direncanakan untuk bekerja sama untuk meningkatkan daya tahan tubuh, laktat-batas kecepatan lari, dan kecepatan kaki. Jadwal ini lebih efisien dan efektif telah diteliti dan diuji oleh pelari kemampuan yang luas. Memiliki aplikasi portabel yang memungkinkan pelari untuk melihat latihan mereka dengan cepat adalah fitur menghemat waktu. "Berjalan Kurang, lebih Cepat Menjalankan".

Isi dari Aplikasi ini adalah hak cipta dengan hak cipta oleh Rodale Inc. Tidak ada bagian dari Aplikasi ini dapat direproduksi atau ditransmisikan dalam bentuk apapun atau dengan cara apapun, elektronik atau mekanik, termasuk fotokopi, rekaman, atau penyimpanan informasi dan sistem pencarian , tanpa izin tertulis dari Rodale Inc