Apakah Anda kesulitan tidur?
Apakah anak Anda hiperaktif saat bermain dengan tablet sebelum waktu tidur? Apakah Anda menggunakan ponsel pintar atau tablet di malam hari?
Senja mungkin menjadi solusi bagi Anda!
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa paparan cahaya biru sebelum tidur dapat mengganggu ritme alami (sirkadian) Anda dan menyebabkan ketidakmampuan untuk tertidur.
Penyebabnya adalah fotoreseptor di mata Anda, yang disebut Melanopsin
.
Reseptor ini peka terhadap pita tipis cahaya biru dalam kisaran 460-480nm yang dapat menekan produksi Melatonin - hormon yang bertanggung jawab atas siklus tidur-bangun Anda yang sehat.
Dalam penelitian ilmiah eksperimental, telah ditunjukkan bahwa rata-rata orang membaca terus
tablet atau ponsel pintar selama beberapa jam sebelum waktu tidur mungkin mendapati tidur mereka tertunda sekitar satu jam.
Aplikasi Twilight membuat layar perangkat Anda beradaptasi dengan waktu hari itu.
Ini menyaring fluks cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel atau tablet Anda setelah matahari terbenam dan melindungi mata Anda dengan filter merah yang lembut dan menyenangkan.
Intensitas filter disesuaikan secara mulus dengan siklus matahari berdasarkan waktu matahari terbenam dan matahari terbit setempat.
Dapatkan lebih banyak dari Senja1) Membaca di tempat tidur: Senja lebih nyaman di mata untuk membaca di malam hari.
Apalagi mampu menurunkan backlight layar jauh di bawah kemampuan kontrol backligt di layar Anda
2) Layar AMOLED: Kami telah menguji Twilight pada layar AMOLED selama 2,5 tahun tanpa ada tanda-tanda penipisan atau over-burning.
Jika Twilight dikonfigurasi dengan benar menyebabkan emisi cahaya lebih sedikit (dengan mengaktifkan peredupan) dengan distribusi cahaya yang lebih merata (area layar yang gelap seperti bilah status menjadi berwarna).
Ini sebenarnya dapat meningkatkan masa pakai layar AMOLED Anda.
Dasar-dasar ritme sirkadian dan peran melatoninhttp://en.wikipedia.org/wiki/Melatoninhttp://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsinhttp://
en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythmshttp://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder
Izin- lokasi - untuk mengetahui waktu matahari terbenam/surise Anda saat ini- menjalankan aplikasi - untuk menghentikan Twilight di aplikasi yang dipilih- menulis pengaturan
- untuk mengatur jaringan lampu latar - akses lampu pintar (Philips HUE) untuk melindungi lampu rumah Anda dari biru
Otomasi (Tasker atau lainnya)https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
Terkait
penelitian ilmiah
Pengurangan Amplitudo dan Pergeseran Fase Melatonin, Kortisol, dan Ritme Sirkadian Lainnya setelah Kemajuan Bertahap Tidur dan Paparan Cahaya pada Manusia Derk-Jan Dijk, & Co 2012
Paparan Cahaya Kamar sebelum Tidur Menekan Melatonin Onset dan
Mempersingkat Durasi Melatonin pada Manusia Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
Pengaruh Cahaya pada Fisiologi Sirkadian Manusia Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
Khasiat urutan tunggal
pulsa cahaya terang intermiten untuk menunda fase sirkadian pada manusia Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009
Periode intrinsik dan intensitas cahaya menentukan hubungan fase antara melatonin dan tidur pada manusia Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co 2009<
p>Dampak Pengaturan Waktu Tidur dan Paparan Cahaya Terang pada Penurunan Perhatian Selama Kerja Malam Nayantara Santhi, Daniel Aeschbach & Co 2008
Sensitivitas Cahaya Panjang Gelombang Pendek dari Sirkadian, Pupil, dan Kesadaran Visual pada Manusia yang Tidak Memiliki Retina Luar Farhan H.
Zaidi & Co, 2007
Sensitivitas tinggi ritme melatonin sirkadian manusia untuk mengatur ulang dengan cahaya gelombang pendek.
Lockley SW, Brainard GC, Czeisler CA.
2003
Sensitivitas alat pacu jantung sirkadian manusia terhadap cahaya nokturnal: pengaturan ulang dan penekanan fase melatonin Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk & Co 2000
Untuk alternatif desktop, coba RedShift (Linux) atau di Windows aplikasi yang memiliki
tidak ada hubungannya dengan proyek ini apa pun, yang namanya tidak dapat diucapkan dengan keras atau dibisikkan karena itu adalah Merek Dagang, sebut saja Lord Voldemort dari aplikasi penyaringan fluks cahaya biru. Coba tebak?
Beri tahu kami di komentar.